Loeng, mis aitab Sul mõista, miks ärevus tekib ja mida oma keha toetamiseks päriselt teha
Kas tunned vahel, nagu Su keha elaks oma elu?
Pidev sisemine rahutus, südamekloppimine, seedehäired, pinges lihased, uneprobleemid… Ja selle kõige keskel Sinu mõistus, mis lihtsalt ei suuda rahuneda.
Sa ei ole üksi.
Tervise Arengu Instituudi uuringu kohaselt on igal viiendal Eesti inimesel ärevushäire risk. Paljudel ei ole isegi ametlikku diagnoosi, kuid sisemuses käib pidev heitlus – ja sellele ei leita seletust.
Aga ärevusel on seletus. See ei ole ainult peas. See on ka kehas.
Ja just sellele keskendubki see ainulaadne loeng.
🎓 “Ärevusest vabaks” on põhjalik loeng, mille viivad läbi toitumisterapeut Elle Kalamägi ja toitumisnõustaja Ivar Leiten. Nende missioon on aidata Sul mõista, kuidas ärevus on seotud kehas toimuvate protsessidega – ning kuidas Sa saad end toetada toitumise, mineraalainete ja teadliku elustiili kaudu.
🟩 MIDA SA LOENGUS ÕPID?
🔬 Ärevuse kehapõhjused, millest tavameditsiin sageli ei räägi:
🟢Neurotransmitterite tasakaalutus: Saad teada, kuidas GABA, serotoniin, dopamiin, noradrenaliin ja teised närvisüsteemi virgatsained mõjutavad Sinu rahutunnet, und ja meeleolu.
🟢HPA-telg (hüpotalamus-hüpofüüs-neerupealised): Uurime, kuidas keha stressireaktsiooni juhtiv süsteem võib kurnuda ja põhjustada ärevuse süvenemist.
🟢Veresuhkru kõikumine: Selgitame, kuidas hüpoglükeemia võib vallandada stressihormoonide – nagu adrenaliin – tõusu ja sellega ka ärevust ja paanikahooge.
🟢Soolestiku mikrobioom: Räägime, miks 95% serotoniinist toodetakse soolestikus ning kuidas mikrobioomi tasakaalutus võib mõjutada vaimset tervist.
🟢Põletik ja oksüdatiivne stress: Selgitame, kuidas krooniline kehapõletik mõjutab ajukeemiat ja ärevust.
🟢Kilpnäärme ja hormonaalsed häired: Saad teada, miks kilpnäärme üle- või alatalitlus ja suguhormoonide tasakaalutus (nt östrogeeni ja progesterooni kõikumine) võivad põhjustada emotsionaalset ebastabiilsust.
🧂 Mineraalained, toitumine ja ärevus:
🟢Magneesiumipuudus: Välja tuuakse, miks just magneesiumipuudus on üks sagedasemaid, kuid sageli märkamata jäänud ärevuse põhjuseid.
🟢Magneesiumi roll närvisüsteemis: Loengus saad teada, kuidas magneesium aitab stabiliseerida stressihormoone, toetada neurotransmitterite tööd, lõdvestada lihaseid, parandada und ja südame rütmi.
🟢Mineraalainete tasakaal: Arutame, miks mineraalainete – eriti magneesiumi, aga ka tsingi, kaaliumi ja teiste – tasakaal on oluline nii meeleolu kui ka hormonaalse süsteemi jaoks.
🟢Toitumissoovitused: Õpid, milliseid toiduaineid (nt rafineeritud suhkur, kofeiin, töödeldud toidud) tuleks vältida ning millised aitavad rahustada keha ja meelt (nt Omega-3, B-grupi vitamiinid, probiootikumid, magneesiumi sisaldavad toidud).
💡 Hormoonid ja eluetapid:
🟢Kuidas kilpnäärme, neerupealiste ja suguhormoonide töö on seotud meeleolude, ärevuse ja isegi paanikahoogudega.
🟢Miks ärevus võib süveneda menstruatsiooni eel, perimenopausi ajal või hormonaalse tasakaalu häirete korral.
🟢Saad teada, kuidas hormonaalseks tasakaaluks on vaja ensüümide tööd ja piisavalt biosaadavaid mineraalaineid.
🧘 Praktilised sammud – mida saad kohe teha:
🟢Kuidas muuta oma igapäevaseid harjumusi nii, et need toetaksid närvisüsteemi rahunemist
🟢Mida tähendab tegelikult taastumine – mitte lihtsalt “puhkamine” vaid füsioloogiline turvatunde taastamine
🟢Kuidas toetada maksa, soolestikku ja närvisüsteemi toidulisandite ja looduse toel
🟢Kuidas kasutada piko-ioonilisi toidulisandeid, nagu ReMag, ReMyte, ReAline ja C-vitamiin, ärevuse füüsiliste põhjuste leevendamiseks
🎁 Boonus: praktilised soovitused
Loengus tutvustatakse ka spetsiaalselt ärevuse toetamiseks loodud “Ärevusest vabaks” komplekti, mille tooted aitavad:
🔵Vabaneda ärevusest
🔵Stabiliseerida stressihormoone (kortisool, adrenaliin)
🔵Tasakaalustada veresuhkrut
🔵Lõdvestada lihaspinget
🔵Toetada une kvaliteeti
🔵Rahustada seedimist ja tugevdada maksa tööd
See loeng on Sulle, kui:
🔵Tunned end sageli rahutuna, pinges, ärritununa või kurvameelsena
🔵Sul on uneprobleemid, väsimus, lihaspinged või seedimisraskused
🔵Tahad teada, mis toimub Sinu kehas ärevuse ajal – ja kuidas seda muuta
🔵Otsid põhjuseni minevat ja lahendustele keskenduvat lähenemist
🔵Soovid saada selgeid, praktilisi juhiseid, mida oma tervise heaks kohe rakendada
🎟️ Vaata loengut ja saa teadmised, mis võivad muuta kogu Sinu elukvaliteeti.
Lae alla ka tasuta e-raamatud: