Kui otsid selgust, mida magneesiumipuuduse sümptomid tähendavad, siis oled õigel teel. Hinnanguliselt umbes 80% elanikkonnast kannatab magneesiumi puuduse all – sageli seda ise teadmata.
Oluline tõde, millest räägitakse harva: alla 1% kogu keha magneesiumist ringleb veres, samal ajal kui ~99% paikneb rakkudes ja luudes. Ja magneesium teeb oma tööd just rakkudes.
Keha hoiab vere magneesiumitaseme näiliselt korras isegi siis, kui rakkudes on tegelikult puudus. Seepärast võib vereanalüüs olla „normis“, kuigi keha annab selgelt märku, et tal on magneesiumi vähe.
Miks see olukord nii kergesti tekib? Tänapäevane toit sisaldab magneesiumi vähem kui varem. Mullad on toitaine vaesemad ning toidu töötlemine vähendab mineraalainete hulka veelgi.
Samal ajal kulutab keha magneesiumi palju magneesiumit: pingeline elu, vähene uni, kohv, alkohol ja ka tugev füüsiline koormus viivad magneesiumi kehast kiiresti välja.
Nii tekib olukord, kus rakud peavad hakkama saama väheste varudega ja keha hakkab sellest vaikselt märku andma.
Seda teemat on põhjalikult selgitanud maailmas tunnustatud magneesiumiteadlane ja raamatu The Magnesium Miracle autor dr Carolyn Dean. Tema sõnul ei tee keha midagi valesti – vastupidi. Keha annab märku, et tasakaal on paigast ära ja seda on võimalik taastada, kui rakkudel on olemas vajalik tugi.
Sellest artiklist saad teada:
🔹keda magneesiumipuudus enim ohustab ja millistes eluolukordades vajadus suureneb;
🔹millised igapäevased tegurid kiirendavad magneesiumi kadu;
🔹kuidas magneesiumipuudus võib avalduda erinevates kehasüsteemides;
🔹millised 68 sümptomit on magneesiumipuudusega seostatud;
🔹miks ei pruugi iga magneesium aidata ja kuidas magneesiumi vorm mõjutab seda, kas sümptomid leevenevad või mitte;
🔹kuidas erineb ReMag magneesium teistest magneesiumilisanditest?
Artikli eesmärk on aidata Sul mõista, et Sinu keha saab taastada tasakaalu, kui annad rakkudele seda, mida nad tegelikult vajavad – õigesti valitud magneesiumit, mis imendub rakku!
Keda magneesiumipuudus enim ohustab?
Magneesiumipuudus ei vali vanust ega ametit, kuid on teatud rühmi ja elusituatsioone, kus vajadus kasvab või varud vähenevad kiiremini.
Kui leiad end mitmest alltoodud kategooriast, on Sinu kehal tõenäoliselt suurenenud vajadus järjepideva magneesiumi toe järele.
Krooniline stress ja häiritud ööpäevarütm
Pidev tööpinge, hooldusvastutus või tunne, et pead kogu aeg kättesaadav olema, hoiavad närvisüsteemi pidevas pinges. See suurendab magneesiumi kulu. Kui uni on lühike või katkendlik, ei saa keha oma varusid taastada. Sellises rütmis vajab närvi- ja lihassüsteem teadlikku ning püsivat mineraalainete tuge.
Vahetustega töö ja öötöö
Öine töö muudab keha loomulikku unerütmi ja mõjutab taastumist. Kui magad päeval ning kasutad ärkvel püsimiseks kohvi või energiajooke, suureneb magneesiumi kadu veelgi. Sellise eluviisi puhul on eriti oluline hoida vedelikutasakaalu ja toetada keha õrna magneesiumiga.
Suur füüsiline koormus ja sport
Treening, eriti kuumas või pika kestusega, viib higiga kehast välja magneesiumi ja teisi mineraalaineid. Kui treeninguid on palju ja puhkeaeg lühike, ei jõua keha varusid piisavalt täiendada. Abiks on mineraalaineterikas toit ja hästi imenduv magneesiumilisand.
Kuum keskkond, saun ja kuumatreening
Kuum ilm, kuum tööruum või sage saun suurendavad higistamist ja koos sellega ka mineraalainete kadu. Eriti tähelepanelik tasub olla siis, kui liigud või töötad kuumas keskkonnas. Vee joomise sidumine kerge mineraalainete toega aitab tasakaalu hoida.
Töödeldud ja mineraalainetevaene toidulaud
Kui menüüs on vähe rohelisi köögivilju, pähkleid, seemneid ja kaunvilju, võib magneesiumi saamine jääda väheseks. Töödeldud toit sisaldab mineraalaineid veelgi vähem
Suur kofeiini- või alkoholitarbimine
Kohv, energiajoogid ja alkohol suurendavad vedeliku ning mineraalainete väljutamist. Kui päev algab kohviga ja lõpeb alkoholiga, mõjutab see aja jooksul tugevalt magneesiumivarusid. Tasakaalu aitavad hoida piisav vesi, regulaarsed toidukorrad ja teadlik magneesiumitugi.
Süsivesikuterohke või ebaregulaarne söömine
Kui veresuhkur kõigub, suureneb keha vajadus mineraalainete järele. Söögikordade vahelejätmine või kiire süsivesikurikas toit koormab närvisüsteemi ja rakkude energiakasutust. Tasakaalustatud taldrik, kus on ka valku, rasvu ja kiudaineid, aitab magneesiumil rakkudes püsida.
Seedetrakti tundlikkus ja imendumise raskused
Seedeprobleemid, nagu ärritunud sool, tsöliaakia, bakterite vohamine peensooles, vähene maohape või varasemad operatsioonid, võivad vähendada toitainete omastamist. Ka korduv kõhuhäda võib päevast kättesaadavat magneesiumi kogust vähendada. Sellisel juhul on eriti oluline õrn seedimise tugi ja hästi sobiv magneesiumivorm.
Ravimid, mis võivad magneesiumi kadu suurendada
Mõned ravimid, näiteks vedelikku väljutavad ravimid, maohapet vähendavad rohud, teatud südame- ja astmaravimid ning antibiootikumid, võivad suurendada magneesiumi vajadust. Kui kasutad neid pikemalt, tasub oma enesetunnet ja mineraalainete tasakaalu teadlikumalt jälgida.
Rasedus ja imetamine
Raseduse ja imetamise ajal vajab keha rohkem mineraalaineid. Kui söögiisu on kõikuv või esineb iiveldust, võib magneesiumi saamine jääda väheseks. Järjepidev ja õrn tugi aitab närvi- ja lihassüsteemil rahulikuna püsida.
Teismelised ja noored kasvuperioodil
Kiire kasv, koolikoormus ja trenn tõstavad magneesiumi vajadust. Ebakorrapärane söömine, hilised õhtud ja rohke ekraaniaeg võivad olukorda veelgi süvendada. Hea rütm, regulaarsed toidukorrad ja magneesiumirikas menüü on siin suureks abiks.
Perimenopaus ja menopaus
Hormonaalsed muutused mõjutavad und, närvisüsteemi ja vedelikutasakaalu. Just neil eluperioodidel tunnevad paljud naised kasu teadlikust mineraalainete toest, mis aitab hoida närvi- ja lihassüsteemi tasakaalus.
Eakam iga
Vanusega võib toitainete omastamine aeglustuda ja isu väheneda. Sageli lisanduvad ka ravimid, mis suurendavad magneesiumi vajadust. Väikesed ja järjepidevad sammud – sobiv toit, piisav vesi ja õrn lisatugi – annavad siin suurima mõju.
Suur D-vitamiini või kaltsiumi tarbimine ilma magneesiumita
D-vitamiin ja kaltsium vajavad tasakaaluks magneesiumi. Kui toetad üht, kuid jätad magneesiumi tähelepanuta, võib tasakaal paigast nihkuda. Koosmõju hoidmine aitab närvi- ja lihassüsteemil rahulikult toimida.
Magneesiumipuuduse 68+ sümptomit
Allpool on kehasüsteemide kaupa esitatud ülevaade 68 tunnusest, mille kaudu magneesiumipuudus võib organismis avalduda. Sümptomid võivad omavahel kattuda ja esineda eri valdkondades, kuna magneesium toimib rakkudes ning osaleb närvi- ja lihastöös, veresoonte regulatsioonis ja rakuenergia tootmises. Seetõttu võib tasakaalutus avalduda samaaegselt mitmes kehasüsteemis.
Seedeelundkond ja seedimisprobleemid
1. Happerefluks
Magneesium lõdvestab lihaseid, samas kui kaltsium pinguldab neid. Kui kaltsiumi on liiga palju ja magneesiumit liiga vähe, tekivad lihaskrambid, sealhulgas söögitoru alumises sulgurlihases. See võib jätta sulgurlihase avatuks, põhjustades happe tagasivoolu söögitorusse. Mõnel juhul on tagasivool mitte happeline, vaid leeliseline, pärit peensoolest.
Mao prootonpump, mis toodab hapet, sõltub magneesiumist. Prootonpumba inhibiitorid (nt Zantac) vähendavad maohappe tootmist, kuid võivad ka magneesiumitaset langetada, suurendades spasme.
2. Crohni tõbi
Magneesiumipuudus aeglustab soole peristaltikat, põhjustades kõhukinnisust ja toksilisust, mis võib omakorda esile kutsuda koliidi, soole ärritussündroomi, divertikuliidi ja Crohni tõve sümptomeid. Puudus võib põhjustada ka soolestiku lihaskrampe ja gaaside kinnijäämisest tingitud puhitust, millele järgneb episoodiline kõhulahtisus.
Crohni tõve puhul on magneesiumi puudulikkus tavaline ja seotud põletikuliste faktorite ülereguleerimisega. Uuringud soovitavad Crohni tõve patsientidel tarbida magneesiumilisandeid, kuid need tavapärased magneesiumilisandid võivad ise kõhulahtisust süvendada, mis nõuab hoolikat terapeutilist strateegiat.
3. Soole ärritussündroom
Magneesiumipuudus põhjustab väsimust, unetust, öiseid jalakrampe ja südamepekslemist ning võib ka soolestiku lihastes krampe esile kutsuda. See katkestab peristaltika, põhjustades gaaside kogunemist, venitusvalu ja vahelduvat kõhukinnisust või -lahtisust. Stress süvendab nii magneesiumipuudust kui ka soole ärritussündroomi sümptomeid, eriti stressirohketel perioodidel.
Magneesium võib aidata kõhukinnisusega, kuid raskendada kõhulahtisusega soole ärritussündroomi. Stabiliseeritud piko-iooniline magneesium võib toetada normaalset peristaltikat ja regulaarset sooleliikumist.
4. Soolespasmid
Soolespasmid tekivad, kui magneesiumipuudus põhjustab soolestiku lihaskrampe, häirides peristaltikat. See võib olla seotud stressi, dieedi või soole ärritussündroomiga. Spasmid võivad põhjustada äkilist valu, gaaside kogunemist ja vahelduvat kõhukinnisust või -lahtisust.
Närvisüsteem, neuroloogilised probleemid ja aju
5. Peavalu
Magneesiumi mõju peavaludele on põhjalikult uuritud. Mitmed uuringud on näidanud, et madal magneesiumitase on migreenihaigetel tavaline. Magneesiumi intravenoosne manustamine on tõhus peavalude sümptomite, sealhulgas valgus- ja helitundlikkuse leevendamisel. Uuringud on kinnitanud, et magneesium on ohutu ja odav alternatiiv migreeni ennetamiseks ja ägedate episoodide raviks.
6. Pingepeavalud
Pingepeavalu võib tekkida kui pea, kaela ja peanaha lihased, mida on üle kahe tosina, lähevad krampi. Selline lihaspinge võib põhjustada intensiivset peavalu. Uuringud on näidanud, et magneesium võib olla tõhus pingepeavalu leevendamisel.
Magneesium aitab leevendada neuropaatilist valu, fibromüalgiat, düsmenorröad, peavalu ja migreeni. See näitab, et magneesiumil võib olla oluline roll lihasspasmidest tingitud peavalude ennetamises ja ravis.
7. Migreen
Migreen võib tekkida mitmel põhjusel, mis on seotud madala magneesiumitasemega. Viljakas eas naistel võib menstruatsiooni ajal magneesiumi tase langeda, mis suurendab migreeniriski.
Madal magneesiumitase takistab vere õiget hüübimist ja soodustab väikeste trombide teket ajus, põhjustades migreeni. Samuti soodustab madal magneesiumitase neurotransmitterite hüperaktiivsust, veresoonte spasme ja lihaspingeid, mis kõik võivad vallandada migreeni.
Magneesium on oluline ka serotoniini tootmiseks, mille madal tase süvendab valu.
8. Insult
Magneesiumipuudus suurendab insuldiriski, kuna selle puudumine põhjustab ajuarterite spasme ja kaltsiumi liigset kogunemist ajurakkudesse. Uuringud on näidanud, et kõrgem magneesiumitase joogivees ja toidus vähendab insuldi esinemissagedust.
Magneesium lõdvestab ajuveresooni ja takistab insuldi ajal rakkude liigset stimuleerimist, mis võib vähendada ajukahjustusi. Loomkatsed on kinnitanud, et normaalne magneesiumitase ajus aitab kaitsta neuroneid insuldi kahjustuste eest.
9. Alzheimeri tõbi
Alzheimeri tõve põhjused võivad olla dehüdratsioon, toksilised metallid, toiduallergiad ja toitainete puudus, sealhulgas magneesiumipuudus. Magneesiumipuudus on seotud sünapside hävimise ja õppimisvõime langusega.
Uuringud on näidanud, et Alzheimeri tõvega patsientidel on aju ja vereseerumi magneesiumitase madal. Magneesium kaitseb aju kognitiivseid funktsioone, parandades õppimis- ja mäluvõimet ja parandades sünaptilist plastilisust, mis viitab magneesiumi võimalikule rollile haiguse ravis.
10. Tserebraalparalüüs
Tserebraalparalüüs võib tekkida, kui lootel on hapnikupuudus, mis on seotud ema kõrge vererõhu või enneaegsuse tagajärjel tekkinud ajukahjustusega. See põhjustab aju võimetust lihaseid korralikult juhtida, tekitades lihasspasme või nõrkust.
Uuringud näitavad, et magneesiumsulfaadi manustamine sünnituse eel võib vähendada tserebraalparalüüsi riski, pakkudes lootele neuroprotektiivset kaitset ja vähendades ajukahjustuste ning vaimse alaarengu riski.
11. Dementsus
Dementsus võib olla põhjustatud ravitavatest seisunditest, nagu dehüdratsioon, ravimmürgistus, raskmetallid (plii, elavhõbe) ja toitainete puudus, eriti magneesiumipuudus. Magneesiumil on oluline roll närviülekandes ja neuromuskulaarses tegevuses ning see kaitseb närvirakke liigse stimulatsiooni eest, vähendades eksitotoksilisuse riski.
Uuringud viitavad, et magneesiumi tase võib mõjutada neuroloogiliste häirete teket. Uus magneesiumivorm (stabiliseeritud piko-iooniline), mis ei põhjusta kõhulahtisust, võimaldab selle kasutamist närvisüsteemi häirete ennetuses ja ravis.
12. Parkinsoni tõbi
Parkinsoni tõve korral surevad dopamiini tootvad rakud, mis viib motoorsete probleemideni. Magneesium on oluline kofaktor dopamiini tootmisel ja aitab blokeerida neuroinflammatsiooni ning detoksifitseerida kahjulikke kemikaale ja raskmetalle, nagu alumiinium ja elavhõbe, mis võivad koguneda ajju.
Magneesiumi puudus vähendab ka glutatiooni tootmist, mis muudab ajurakud vabade radikaalide suhtes haavatavamaks, suurendades ajukahjustuste riski. Uuringud viitavad, et piisav magneesium võib kaitsta ajurakke ja vähendada raskmetallide ladestumist.
13. Erinevad neuroloogilised seisundid ja aju traumad
Magneesium mängib olulist rolli närvisüsteemi kaitsmisel, toimides antioksüdantse ja tsütoprotektiivse ainena, mis aitab vältida rakukahjustusi ja apoptoosi. Magneesium kontrollib kaltsiumi sisenemist rakkudesse, takistades kaltsiumi ülemäärast kogunemist, mis põhjustab närvierutust ja raku surma.
Madal magneesiumitase võib põhjustada mitmesuguseid neuroloogilisi sümptomeid, sealhulgas neuriiti ja kroonilist närvipõletikku, suurendades närviärritust ja valu. Magneesium võib vähendada põletikulist neuriiti, pakkudes toetust ka detoksifikatsiooniprotsessides.
14. Torked ja “nõelad”, pisted, šokid, põletav valu
Magneesiumi puudus ja kaltsiumi liigsus põhjustavad närviärritust, mis väljendub erinevates valulikes sümptomites, sealhulgas tekitades torkivat, nõelavat ja põletavat valu. Need sümptomid võivad olla eriti intensiivsed vöötohatiste puhul, mis tekivad tuulerõugete viiruse reaktiveerumise tõttu stressi korral. Tõsine stress võib vähendada magneesiumitaset ja häirida immuunsüsteemi.
15. Krambihood, epilepsia
Magneesium on hädavajalik aju elektrilise aktiivsuse reguleerimisel, aidates hoida närvirakke tasakaalus ja vältides liigset stimuleerimist. Magneesiumipuudus võib põhjustada kaltsiumi liigset kuhjumist närvirakkudes, mis võib viia krampideni.
Uuringud on näidanud, et epilepsiapatsientidel on sageli madal magneesiumitase, ja suured magneesiumiannused on vähendanud krambihoogude sagedust. Magneesium on samuti kasulik rasedusaegsete krampide ja hüpertensiooni ravis, kuid vajab veel täiendavaid uuringuid teiste krampide puhul.
16. Kolmiknärvi neuralgia
Kolmiknärvineuralgia tekib, kui näo närvi ärritab arter, mis avaldab närvile survet. Kaltsiumi ladestumine arterites, mida süvendab magneesiumipuudus, võib põhjustada veresoonte jäigastumist, mis omakorda ärritab kolmiknärvi.
Magneesiumipuudus põhjustab kaltsiumi kuhjumist, mis võib suurendada närviärritust. Magneesiumi terapeutiline manustamine võib lahustada kaltsiumi ladestusi, suunates selle pehmetest kudedest tagasi luudesse, aidates vähendada kolmiknärvi ärritust ja leevendada valu.
17. Vertiigo
Healoomulist asendipearinglust (BPPV) põhjustab kaltsiumikristallide ebanormaalne liikumine sisekõrvas, mis häirib tasakaalu. Magneesium võib aidata takistada kaltsiumi liigset sadestumist sisekõrva poolringkanalites, aidates säilitada tasakaalu. BPPV pearinglus kestab tavaliselt mõnest sekundist kuni viie minutini, kuni kristallid settivad ja sümptomid kaovad.
18. Emotsionaalsus, hirmud
Magneesiumipuudus avaldub mitmesugustes neuroloogilistes ja psühholoogilistes sümptomites, sealhulgas üliemotsionaalsuses. Inimesed, kellel on magneesiumipuudus, võivad tunda end kontrollimatuna kogedes viha, ärevust, apaatiat, depressiooni, peavalu, unustamist ja närvilisust.
Uuringud on näidanud, et ajus magneesiumi taseme tõstmine võib aidata vähendada hirmu ja parandada sünaptilist plastilisust, mis viib paremale toimetulekule hirmuolukordades. Magneesium seega vähendab füüsilist reaktsiooni hirmule, mis on positiivne areng.
19. Ärevus ja paanikahood
Magneesium toetab neerupealiseid stressi ajal, aidates vältida neerupealiste kurnatust ja magneesiumipuuduse sümptomeid nagu ärevus, depressioon, lihasnõrkus, kurnatus ja unetus. Magneesium on vajalik serotoniini tootmiseks, mis aitab meeleolu reguleerida.
Magneesiumipuudus on tugevalt seotud unehäirete ja ärevusega, põhjustades HPA-telje düsregulatsiooni. Uuringud on näidanud, et magneesiumilisandid võivad leevendada ärevust ja stressi, pakkudes olulist tuge psühhoneuroendokriinsetele süsteemidele.
20. Depressioon
Magneesium mängib olulist rolli keharakkude tervises ja võib aidata leevendada depressiooni sümptomeid. Uuringud on näidanud seost magneesiumi tarbimise ja depressiooni vähenemise vahel. Magneesium toetab rakke toitainevarustuses ja aitab meeleolu reguleerida. Magneesiumi lisamine looduslikus vormis on oluline, et tagada toitainete parem imendumine ja tõhus mõju meeleolu reguleerimisel.
Südame- ja veresoonkond
21. Stenokardia
Magneesiumipuudus võib põhjustada südame pärgarterite lubjastumist ja veresoonte spasme, piirates verevoolu südamelihasesse. Magneesium aitab kaltsiumit lahustada ja lõdvestab veresoonte silelihaseid, säilitades südame tervist. See on kõige olulisem elektrolüüt südamerütmi tasakaalustamiseks, kuid tihti ei kaasata seda elektrolüütide paneelidesse.
Uuringud näitavad, et magneesiumipuudus on seotud vasospastilise stenokardiaga ja veresoonte düsfunktsiooniga, suurendades südame-veresoonkonna haiguste riski. Magneesium toimib loodusliku kaltsiumikanali blokaatorina ja aitab laiendada veresooni.
22. Kodade virvendus
Kodade virvendust, sagedast südamerütmihäiret, süvendab magneesiumipuudus. Magneesiumipuudus, mis tasakaalustab elektrolüüte ja toetab südame rütmi, muutub vananedes tavalisemaks ja seda süvendavad paljud südame- ja diabeediravimid. Magneesium aitab lõdvestada veresoonte silelihaseid ja stabiliseerida südame rütmi.
Uuringud näitavad, et magneesium vähendab kodade virvenduse sagedust, eriti operatsioonijärgselt, ning toetab siinusrütmi taastumist. Madal magneesiumitase on seotud kodade virvenduse riskiga ka ilma südamehaigusteta inimestel, seega võib magneesiumilisandi kasutamine olla tõhus ja kulutõhus ravistrateegia.
23. Veretrombid
Magneesium ei toimi otseselt verd vedeldavana, vaid hoiab kaltsiumi lahustatuna, takistades selle kogunemist ja trombide teket veres. Magneesium suunab kaltsiumi luudesse ja hammastesse, aidates loomulikult tasakaalustada vere hüübimisfaktoreid.
Samuti stabiliseerib magneesium hüübimisfaktori IX loomuliku konformatsiooni, suurendades selle bioloogilist aktiivsust ja toetades vere normaalseid hüübimisprotsesse.
24. Ateroskleroos
Ateroskleroosi ja arterioskleroosi põhjustab magneesiumipuudus, kahjustades veresoonte endoteeli. Kolesterool koguneb kahjustuste parandamiseks, kuid kaltsium ladestub sellele, kitsendades artereid ja põhjustades südameinfarkti, insulti ja neerupuudulikkust.
Magneesium hoiab arterite elastsust, takistab kaltsiumi ladestumist ja laiendab veresooni. Samuti lahustab see pehmetes kudedes koguneva kaltsiumi, aidates vältida arterite lupjumist ja toetades südame tervist.
25. Südamehaigused
Südame, eriti vasaku vatsakese, magneesiumisisaldus on kõrge, kuna see reguleerib südamelööke. Magneesiumipuudus on südamehaigete seas tavaline ja suurendab südameinfarkti riski, eriti koos kaltsiumilisandite liigse tarbimisega.
Magneesium kontrollib kaltsiumi sisenemist rakkudesse, hoides ära liigse kaltsiumi kogunemise, mis võib põhjustada rütmihäireid, stenokardiat ja kõrget vererõhku. Magneesium toimib loodusliku kaltsiumikanali blokaatorina, takistades kaltsifikatsiooni ja südame ülekoormust.
26. Kõrge vererõhk
Magneesiumi puudus ja kaltsiumi liigne kogus põhjustavad veresoonte silelihaste krampe, mis tõstavad vererõhku. Magneesiumipuudus soodustab ka kolesterooli kogunemist ja ateroskleroosi, mis süvendab kõrget vererõhku.
Diureetikumid, mida kasutatakse vererõhu raviks, vähendavad magneesiumitaset veelgi, suurendades südameinfarkti ja kodade virvenduse riski. Kui patsiendile määratakse ka kolesterooli ja diabeedi ravimid, võib magneesiumipuudus süveneda, põhjustades tõsiseid südameprobleeme. Ravimite kasutamine ilma magneesiumi tasakaalustamiseta võib viia südamepuudulikkuseni.
27. Raynaud’ sündroom
Raynaud’ sündroomi põhjustavad veresoonte silelihastes tekkivad spasmid, mis on tihti seotud magneesiumipuudusega. Spasmid põhjustavad valu, tuimust ja värvimuutusi sõrmedes. Külm ja stress võivad seisundit esile kutsuda.
Magneesium toimib loodusliku kaltsiumikanali blokaatorina, lõdvestades veresooni ja vähendades spasmide esinemist. Uuringud on näidanud, et magneesium võib mängida olulist rolli Raynaud’ sündroomi patofüsioloogias, pakkudes võimalust sümptomite leevendamiseks.
Hormonaalsüsteem ja ainevahetushäired
28. Neerupealiste väsimus
Neerupealiste väsimus tekib kroonilise stressi ja ärevuse tagajärjel, mis põhjustab adrenaliini ja kortisooli taseme tõusu ning kurnab keha magneesiumivarusid. Stress suurendab magneesiumi eritumist uriiniga, mis süvendab ärevust ja häirib HPA-telje regulatsiooni.
Magneesiumipuudus on seostatud ärevuse ja neerupealiste düsregulatsiooniga, kuid magneesiumilisand võib aidata leevendada stressi sümptomeid, kuigi kliinilisi uuringuid on veel vähe.
29. Diabeet
Magneesiumipuudus on diabeediga seotud, kuna magneesium on vajalik insuliini tootmiseks, sekretsiooniks ja glükoosi rakku viimiseks. Magneesium soodustab süsivesikute ainevahetust ja võimaldab insuliinil glükoosi rakkudesse viia, vältides glükoosi ja insuliini kogunemist verre, mis võib põhjustada koekahjustusi. Samuti on seitse glükolüüsis osalevat ensüümi magneesiumist sõltuvad, mis teeb magneesiumist diabeedi juhtimisel kriitilise teguri.
30. Hüpoglükeemia
Magneesium aitab reguleerida insuliini tootmist, nii et seda ei eralduks sobimatult suurtes kogustes, mis võib põhjustada veresuhkru järsku langust, mille tulemuseks on madala veresuhkru sümptomid.
31. Kolesteroolitaseme tõus
Magneesium reguleerib HMGCR ensüümi, mis kontrollib kolesterooli tootmist organismis. Statiinravimid pärsivad seda ensüümi, kuid magneesium toimib loodusliku statiinina, aidates alandada LDL-kolesterooli ja triglütseriide ning tõsta HDL-kolesterooli.
Lisaks vastutab magneesium lipiidide muundamise ja oomega-3 ning oomega-6 rasvhapete muundamise eest prostaglandiinideks, mis toetavad südame tervist.
Lihas- ja skeletisüsteem
32. Artriit
Magneesiumi puudus on peamine riskitegur osteoartriidi (OA) tekkele ja progresseerumisele. Puudus soodustab põletikku, kõhrede kahjustust ja kaltsifikatsiooni kõrvalekaldeid. Uuringud näitavad, et madal magneesiumitase on tihedalt seotud osteoartriidi esinemisega, ning magneesiumilisand võib pakkuda tõhusat ravi.
Lisaks võib magneesium aidata vähendada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamise vajadust, mis on seotud kardiovaskulaarsete riskidega.
33. Lihaskrambid
Lihaskrambid, eriti säärelihastes öösel, on sageli seotud magneesiumipuudusega, mis põhjustab kaltsiumi liigset kuhjumist lihastes. Magneesiumi puudus võib põhjustada spasme igas lihases, sealhulgas selja-, reie- ja kaelalihastes. Kuigi teaduslikke uuringuid magneesiumi mõju kohta skeletilihastele on vähe, näitavad kliinilised kogemused, et hästi imenduv magneesiumilisand aitab tõhusalt leevendada lihaskrampe.
34. Lihasnõrkus
Magneesiumi puudus võib põhjustada lihasnõrkust ja raskustunnet, kuna kaltsium pingestab lihaseid ja magneesium on vajalik nende lõdvestamiseks. Ilma piisava magneesiumita jäävad lihased pingesse, põhjustades liikumisraskusi.
Magneesiumi puudus võib olla eluohtlik, eriti imikutel, kellel see suurendab imiku äkksurma riski, kuna kaelalihased on liiga nõrgad, et pead tõsta. Magneesiumi puudust tuleb korrigeerida ka kaaliumi puuduse ravi puhul, kuna magneesium on vajalik lihaste nõuetekohaseks talitluseks.
35. Lihasskeleti haigused
Magneesiumi puudus põhjustab kaltsiumi liigset voolu lihasrakkudesse, mis viib spasmi ja püsivate lihaskontraktsioonideni. Õige magneesiumi ja kaltsiumi tasakaal aitab neid sümptomeid ennetada. Magneesium on oluline luu- ja lihaskonna seisundite puhul, kuna lihased on seotud kõõluste ja sidekoega, mis kinnituvad luudele.
Magneesiumi puudusest tingitud spasmid võivad olla tõsised, isegi vigastusi põhjustada. Fluoroquinoloonide, nagu tsiprofloksatsiini, kasutamine on seotud kõõluse rebenemistega, kuna need ravimid võivad mõjutada magneesiumi taset.
36. Lõualuu krambid
Lõua- ja sarnaluu liigest võivad ärritada artriit, liigne nätsu närimine, vigastused, vale hambumus, kehv kehahoiak, stress ja hammaste krigistamine. Enamik neist süveneb magneesiumi puuduse korral. Magneesiumi puudus põhjustab lihasspasme, värinaid ja tõmblusi, mis võivad lõualuu valu hullemaks muuta. Samuti võib esineda silmalaugude tõmblemist, mis viitab magneesiumi puudusele.
37. Burksism ehk hammaste krigistamine
Burksism, eriti une ajal, on seotud lõualihaste kokkupigistamise ja stressiga. Lihaspinge võib olla magneesiumi puuduse tagajärg, kuna magneesium on oluline lihaste ja närvide lõdvestamiseks.
Uuringud näitavad, et magneesiumilisandi lisaks võtmine enne magamaminekut võib aidata leevendada burksismi sümptomeid, lõdvestades lihaseid ja vähendades hammaste krigistamist. Magneesiumilisandi regulaarne tarbimine on näidanud burksismi sümptomite vähenemist ja nende kadumist.
38. Fibrosiit
Seda tüüpi põletik mõjutab lihaseid ja sidekudet, enamasti selja piirkonda alates kaelast kuni sabaluuni. Siiski ei kasutata seda terminit laialdaselt, kuna see on asendatud terminiga fibromüalgia. Kroonilist põletikku võivad põhjustada magneesiumi puudus ja kaltsiumi liigne kogus lihastes ja sidekoes.
39. Fibromüalgia
Fibromüalgia põhjuseks võib olla magneesiumi puuduse ja pärmseene vohamise koosmõju. Magneesiumi puudus kurnab keha energiavarusid, kuna ilma magneesiumita ei saa toimida Krebsi tsükkel, mis toodab energiat. See põhjustab väsimust ja suurendab piimhappe kogunemist, mis omakorda süvendab valu.
Lisaks vajab serotoniini tootmine magneesiumi, mis seletab fibromüalgiaga seotud krooniliselt madalat serotoniinitaset ja suurenenud valu. Magneesiumilisand võib aidata leevendada fibromüalgia sümptomeid, parandades energiataset ja vähendades valu.
40. Krooniline kaela- ja ülaseljavalu
Kehv kehahoiak, vale raskuste tõstmine ja venituse puudumine võivad põhjustada paravertebraalsete lihaste spasme, vähendades vereringet ja soodustades kaltsiumkristallide ladestumist. Magneesiumi puudus süvendab neid spasme, kuna magneesium aitab lihaseid lõdvestada ja vältida kaltsiumi ladestumist. Magneesiumilisand aitab taastada lihaste lõdvestust ja vereringet, leevendades seljavalusid ja kroonilisi lihaspingeid.
41. Alaseljavalu
Magneesiumi puudus võib põhjustada lihasspasme halvast kehahoiakust ja ületöötamisest, mis võib viia kroonilise alaseljavaluni. Uuringud on näidanud, et magneesiumilisandid, nii intravenoosselt kui suukaudselt manustatuna, võivad vähendada kroonilise alaseljavalu ja närvikahjustusega seotud valu intensiivsust, parandades lülisamba liikuvust.
Magneesium blokeerib tsentraalset sensibiliseerimist ja vähendab närvijuurte ärritust, aidates leevendada alaseljavalu.
42. Osteoporoos
Madal magneesiumitase on seotud postmenopausiaegse osteoporoosiga, mis suurendab luumurdude riski. Magneesiumi puudus häirib luude uuenemist ja soodustab kaltsiumi ladestumist pehmetesse kudedesse, põhjustades ateroskleroosi ja neerukive.
Magneesiumilisand võib peatada osteoporoosi progresseerumise, parandada luutihedust ja vähendada luumurdude riski. Samas keskendutakse osteoporoosi ravis peamiselt kaltsiumile, mis võib suurtes kogustes ladestuda arteritesse ja põhjustada südamehaigusi, kuid ei suuda ära hoida osteoporoosi epideemiat.
43. Spordivigastused
Magneesium aitab leevendada valu, põletikku, lihasspasme ja armistumist pärast vigastusi, sealhulgas spordi- või kukkumisvigastusi.
44. Treeningust taastumine
Magneesium osaleb lihaste tööks olulistes protsessides, nagu hapniku omastamine, energia tootmine ja elektrolüütide tasakaal. Treeningu ajal võib magneesiumi puudus põhjustada lihaskrampe ja piimhappe kogunemist, sest magneesium on vajalik lihaste lõdvestamiseks.
Sportlastel on magneesiumi puudus tavaline, kuna magneesium kaob higistamise kaudu. Piisav magneesiumitase aitab sportlikku sooritusvõimet parandada, ennetada väsimust ja lihasvalu, kuid vajatakse rohkem pikaajalisi uuringuid magneesiumi mõju kohta sportlaste sooritusele.
Reproduktiivsüsteem ja sünnitusprobleemid
45. PMS
Madal magneesiumitase on seotud premenstruaalse sündroomiga (PMS), põhjustades peavalu, magusaisu, madalat veresuhkrut ja pearinglust. Uuringud näitavad, et magneesiumitase langeb menstruaaltsükli keskel ja enne menstruatsiooni, mis süvendab PMS-i sümptomeid.
Magneesiumilisand aitab leevendada PMS-i sümptomeid, sealhulgas rinnavalu, närvipinget ja peavalu. Magneesiumit koos B6-vitamiiniga kasutatakse sageli sümptomite leevendamiseks, kuna see aitab tasakaalustada suguhormoonide mõju ja vähendab PMS-iga seotud migreene ja turseid.
46. Preeklampsia ja eklampsia
Preeklampsia sümptomid, nagu kõrge vererõhk, krambid, vedelikupeetus ja iiveldus, viitavad magneesiumipuudusele. Uuringud näitavad, et magneesiumsulfaat võib oluliselt vähendada eklampsiaga seotud krampe.
Magneesiumi lisandi kasutamine kogu raseduse vältel võib ennetada preeklampsiat, eklampsiat ja muid rasedusaegseid tüsistusi, vähendades enneaegsete sünnituste ja sünnidefektide riski.
47. Naiste viljatus
Ebapiisav magneesiumi tase ja kaltsiumi liigne tase põhjustavad lihaste püsivat kokkutõmbumist, mis võib mõjutada munajuhasid ja viia viljatuseni, kuna spastilised munajuhad ei lase spermal liikuda. Magneesiumi tarbimine lõdvestab munajuhade silelihaseid ja võib suurendada viljakust. Paljud naised on kogenud, et magneesiumilisandi võtmine on aidanud neil rasestuda, muutes magneesiumi oluliseks toitaineks viljakuse ja raseduse toetamisel.
48. Meeste viljatus
Meeste viljatus on sageli seotud madala spermatosoidide arvu ja kehva spermakvaliteediga, mille põhjuseks võivad olla elustiil ja toitumine, sealhulgas magneesiumi puudus. Seemnevedelikus on tavaliselt märkimisväärne kogus magneesiumit, kuid viljatutel meestel on see tase madalam, eriti kroonilise eesnäärmepõletiku korral.
Magneesiumilisandi võtmine võib aidata parandada sperma tervist ja eesnäärmeprobleeme, näiteks eesnäärme hüperplaasiat, mis põhjustab sagedast urineerimist.
49. Enneaegne sünnitamine
Enneaegne sünnitus võib tekkida emaka kokkutõmmete ja kõrge vererõhu tõttu, mis on sageli seotud magneesiumi puudusega. Magneesiumi puudus võib põhjustada emakalihase krampe ja kontraktsioone, eriti kui laps surub vastu emakaseina.
Intravenoosne magneesiumsulfaat või magneesiumkloriid võib enneaegset sünnitust aeglustada ja ennetada vastsündinul hingamishäireid. Parim viis enneaegset sünnitust ennetada on magneesiumi regulaarne tarbimine kogu raseduse vältel, et vältida kõrget vererõhku ja emakakrampe.
50. Menstruatsioonikrambid
Kuigi kaltsium võib ajutiselt leevendada menstruatsioonikrampe, võib see süvendada magneesiumi puudust, viies magneesiumi rakkudest välja. Menstruatsioonieelne magneesiumi manustamine ilma kaltsiumita aitab vältida krampe ja leevendada valu.
Uuringud on näidanud, et suurte annuste magneesiumi manustamine võib efektiivselt vähendada menstruatsioonivalusid.
Neerud ja kuseteede süsteem
51. Neeruhaigused
Magneesiumi puudus soodustab ateroskleroosi ja neerupuudulikkust, kuna kaltsium koguneb neeruarteritesse. Neeruhaiguse tunnused on kõrge vererõhk ja valk uriinis. Kuigi neerupatsientidel soovitatakse magneesiumi vältida, sest kahjustatud neerud ei suuda seda eemaldada, määratakse vererõhuravimeid, mis viivad magneesiumi kehast välja, süvendades puudust.
Diabeet on levinud neerupuudulikkuse põhjus, mida halvendab magneesiumi puudus. Stabiliseeritud piko-iooniline magneesium võib siiski ohutult leevendada dialüüsil olevate patsientide krampe ja südamepekslemist.
52. Neerukivid
Neerukivide tekkimisel mängivad olulist rolli mitmed tegurid, nagu kõrgenenud kaltsiumisisaldus, oksalaatide sisaldus ja dehüdratsioon. Magneesium on oluline, kuna see aitab hoida kaltsiumi lahustuvana, vältides kaltsiumoksalaadi kristallide tekkimist. Piisav magneesiumitaseme hoidmine võib vähendada neerukivide riski, sidudes oksalaate ja võimaldades nende eritumist lahustuvama magneesiumoksalaadina.
Magneesium koos B6-vitamiiniga aitab ära hoida kivide moodustumist, eriti kui kivi moodustumist soodustavate tegurite, nagu suhkru, alkoholi ja oksalaatide tarbimine, on kontrolli all.
53. Tsüstiit, põie probleemid
Magneesiumi puudus võib põhjustada põiespasme, mis suurendavad urineerimissagedust ja võivad sarnaneda tsüstiidiga. Seda sümptomit seostatakse sageli vääralt põiepõletikuga, kuigi tegelik põhjus võib olla magneesiumi puudusest tingitud lihasspasmid.
Lisaks võib magneesiumi puudus soodustada kaltsiumi kogunemist põie ja kuseteede limaskestale, tekitades ärritust, mis jäljendab tsüstiiti ja inkontinentsi. Piisava magneesiumi tarbimisega, eriti stabiliseeritud piko-ioonilise magneesiumilisandi abil, võib vähendada põie jäikust ning leevendada sellega seotud ebamugavusi.
Nahk ja sensoorne süsteem
54. Naha tundlikkusega seotud aistingud nagu kihelus, sügelus, tuimus jne
Ebapiisav magneesiumitase ja liigne kaltsium põhjustavad närviärritust, mis avaldub lihastõmbluste, tikide, nahatundlikkuse, surina, kiheluse ja sügelusena. Need sümptomid on märk närvisüsteemi üleerutusest, mis vallandab spasme väikestes lihastes. Sageli seostatakse neid ekslikult vaimse tervise probleemidega, kuigi tegelik põhjus on magneesiumi puudus. Piisav magneesium aitab närvisüsteemi lõdvestada ja vähendab neid ebameeldivaid sümptomeid.
Hammaste ja suuprobleemid
55. Hambakaaries
Magneesiumi puudus põhjustab kaltsiumi ladestumist hambakatusse, mis koos bakteritega koguneb hammastele ja igemetele, põhjustades hambakahjustusi ja igemehaigusi. Kui organismis on piisav magneesiumitase, suunatakse kaltsium hammastesse ja luudesse, mitte pehmetesse kudedesse ega hambakattu.
Suhkrurikas toitumine soodustab hambakaariese teket, kuna bakterid toodavad hapet, mis söövitab hambaemaili. Kaltsiumi tarbimine ilma piisava magneesiumita põhjustab hambaemaili pehmenemist, mis loob vastuvõtlikkuse happerünnakutele.
56. Alalõualiigese sündroom (TML)
Alalõualiigese ärritus ja põletik võivad tekkida artriidi, liigse nätsunärimise, hammaste või lõualuu vigastuste, vale hambumuse, halva rühi, stressi ja hammaste krigistamise tõttu. Üks huvitav edasiminek magneesiumi kasutamises on magneesiumist plaatide ja kruvide kasutamine näotraumade või lõualiigese operatsioonide puhul.
Kuigi hambaarstid keskenduvad sageli liigesepõletikule, võib probleem peituda hoopis lõualihaste spasmides, mis avaldavad liigesele liigset survet. Magneesiumi tarbimine ja selle paikne kasutamine võib aidata leevendada sümptomeid.
57. Keelde hammustamine
Magneesiumi puudus võib põhjustada keele ja suu sisekülje lihaste krampe, mille tagajärjel võib söömisel tekkida tahtmatu hammaste kokkusurumine. Selle tulemusena võib vigastada keelt või suu sisekülge. See põhjustab äkilist valu ja võib tekitada haavandeid limaskestale. Piisav magneesiumi tarbimine aitab vältida neid krampe, samal ajal kui C-vitamiin võib kiirendada tekkinud haavandite paranemist.
Põletik ja immuunsüsteem
58. Põletikud
Põletik, mitte kolesterool, on nüüdseks tunnustatud südamehaiguste põhjusena. Arstid ei pruugi aga teada, mis seda põhjustab ja pöörduvad tavaliselt ravimifirmade poole lahenduste leidmiseks. Põletiku allasurumisel jäetakse sageli tähelepanuta kaltsiumi põletikku soodustav ja magneesiumi põletikuvastane toime.
Kui magneesiumit napib, eskaleerub kogu põletikukaskaad (P-ained, interleukiinid, tsütokiinid). Seega võib magneesiumi puudus põletiku vallandada ja liigne kaltsium seda võimendada. Uuringud viitavad ka sellele, et magneesiumi puudus võib soodustada kroonilisi haigusi, nagu ateroskleroos, hüpertensioon ja diabeet.
59. Infektsioonid
Magneesiumil on ka infektsioonivastased omadused, millest paljud, isegi suured magneesiumi pooldajad teadlikud pole. Raamatu "Magnesium, The Nutrient That Could Change Your Life" 5. peatükk räägib dr Neveu edukatest lastehalvatuse ravijuhtumitest magneesiumkloriidiga, kasutades seda enne antibiootikumide leiutamist. Dr Neveu soovitas, et igas kodus peaks olema käepärast magneesiumkloriidilahus (20g pulbrit liitris vees) kurguvalu või kangekaela esmaste sümptomite raviks.
Nüüdseks on leiutatud stabiliseeritud piko-iooniline vedel magneesiumilisand ja sellest omakorda spetsiaaltooted naha hoolduseks. Magneesium toetab kehas 1000 ensüümiprotsessi ja ainevahetusfunktsiooni, aidates tugevdada kogu keha struktuuri ja funktsiooni nakkuste vastu.
60. Detoksifikatsioon
Meditsiinis ei arvestata detoksifikatsiooniga, sest pole ravimit, mis seda tõhustaks. Magneesium on aga võtmetegur toksiinide, näiteks raskmetallide eemaldamisel, toimides kofaktorina glutatiooni ja P450 süsteemidele. Mõnedel inimestel võivad magneesiumi manustamisel ilmneda sümptomid nagu nahaärritus või ajuhägu, kuid see on märk detoksifikatsioonist, mitte reaktsioon magneesiumile.
Madal magneesiumitase vähendab ka glutatioonitaset, jättes rakud vabade radikaalide suhtes haavatavamaks. Detoksifikatsiooni toetamiseks on soovitatav kasutada L-metioniini ja metüülitud B-vitamiine.
Uni ja väsimus
61. Unetus
Unetus on magneesiumi puuduse tavaline sümptom. Magneesium lõdvestab pinges lihaseid ja rahustab närvisüsteemi, aidates saavutada sügava une. Lisaks toetab magneesium GABA-retseptoreid ja melatoniini tootmist, mis reguleerivad und. Lisaks vähendab magneesium vananemisega seotud unehäireid, põletikulist stressi ja südame löögisageduse vastust unehäiretele, parandades üldist unekvaliteeti.
62. Kurnatus
Magneesiumi puudusest tingitud väsimus on tavaline, kuna magneesium on vajalik paljude ensüümide toimimiseks. Energia tootmisel osaleb adenosiintrifosfaat (ATP), mis on bioloogiliselt aktiivne ainult koos magneesiumiga.
ATP-d toodetakse Krebsi tsüklis, kus magneesium mängib olulist rolli, eriti esimeses etapis, mil lagundatakse püruvaati. Ilma piisava magneesiumita kannatab energia tootmine ja tekib krooniline väsimus. Uuringud on näidanud, et magneesium reguleerib glükolüüsi ja Krebsi tsüklit, aktiveerides mitmeid ensüüme, mis on hädavajalikud energia tootmiseks.
63. Kroonilise väsimuse sündroom
Pikk COVID sarnaneb kroonilise väsimuse sündroomiga ning võib olla seotud magneesiumi puudusega. Mitokondriaalne düsfunktsioon on kroonilise väsimuse nurgakivi ja võib tekkida siis kui mitokondrid on üle koormatud kaltsiumiga, mis vajab tasakaalustamiseks magneesiumit.
Magneesiumi puuduse korral kaotavad mitokondrid võime toota adenosiintrifosfaati (ATP), mis on keha energiavajaduse jaoks hädavajalik. Liigne kaltsium ja madal magneesiumitase võivad põhjustada mitokondrite kaltsifikatsiooni, mis viib raku surmani ning võib soodustada kroonilise väsimuse sündroomi ja pika COVID-i tekkimist.
Hingamisteed ja kopsud
64. Tsüstiline fibroos
Magneesiumi puudus on tsüstilise fibroosi puhul tavaline, mõjutades enam kui pooli kaugelearenenud patsiente, kuid vereseerumi magneesiumi vereanalüüs võib mitte näidata madalat magneesiumitaset. Vanusega väheneb magneesiumisisaldus veres ja kopsuinfektsioonide raviks kasutatavad aminoglükosiidid suurendavad magneesiumi eritumist neerude kaudu.
Samuti on soole magneesiumitaseme häired levinud. Magneesiumipreparaadid võivad parandada hingamisteede lihaste tugevust ja mukolüütilist aktiivsust, mistõttu väärib magneesiumravi suuremat tähelepanu.
65. Astma
Magneesiumi puudus tekitab bronhide silelihastes spasme. Magneesium on antihistamiinikum. Dehüdratsioon halvendab astmat. Mitme uuringu raames on kasutatud intravenoosselt manustatavaid magneesiumipreparaate nii laste kui täiskasvanute mõõduka kuni raske astma raviks.
Muud seisundid ja sündroomid
66. Imiku äkksurma sündroom
Imiku äkksurma sündroomi ehk hällisurma üheks riskiteguriks on magneesiumi puudus, mis avaldub haavatavatel vastsündinutel. See puudus mõjutab närvisüsteemi, kardiovaskulaarset ja hingamisteede kontrolli, muutes beebid tundlikuks väliste stressorite nagu müra, liikumine, jahedus, suhtes.
67. Kaltsifikatsioon
Magneesiumi puudus põhjustab kroonilisi haigusi, nagu põletik ja lupjumine, sest kaltsium ladestub rakkudesse. Magneesium kontrollib kaltsiumi liikumist rakkudesse ja sealt välja, vältides kaltsiumi liigsest kogunemisest tingitud rakutalitlushäireid. Kui kaltsiumi on liigselt, võib see põhjustada südamehaigusi, astmat ja peavalu.
Magneesiumi puuduse korral ei suuda keha kaltsiumi piisavalt reguleerida, mis viib krooniliste seisunditeni nagu arterite lupjumine, sapikivid ja neerukivid. Liigne kaltsium võib ka rinna lihaskoes lupjumist esile kutsuda, mida mõnikord ekslikult peetakse vähi eelkäijaks.
68. Rahutud jalad
Rahutute jalgade sündroom (RLS) põhjustab jalgades ebameeldivaid aistinguid ja tugevat soovi neid liigutada. Paljud on teatanud, et magneesium on leevendanud või täielikult kõrvaldanud nende RLS-i.
Magneesiumi puudus on seotud paljude RLS-i põhjustavate teguritega, sealhulgas raua puuduse, diabeedi, neerupuudulikkuse ja rasedusega. Lisaks võivad mitmed ravimid, näiteks antidepressandid ja antipsühhootikumid samuti põhjustada RLS-i, mille üheks põhjuseks on magneesiumitaseme langus ravimite tarvitamise tõttu.
Uuringud on näidanud, et magneesium võib olla tõhus alternatiivne ravi RLS-i ja jäsemete liikumishäirete puhul, eriti raseduse ajal. Kuid hoolimata positiivsetest tulemustest on allopaatiline meditsiin suures osas keskendunud ravimitele, jättes magneesiumi kasutamise RLS-i ravis sageli tähelepanuta.
Milline magneesium aitab magneesiumipuuduse sümptomite korral?
Nagu varem selgitatud, peab magneesium jõudma rakkudeni – just sinna, kus toimuvad närvi- ja lihaste lõdvestumine, rakuenergia (ATP) tootmine ning ioonkanalite täpne töö. Kui magneesium jääb seedetrakti pidama või tekitab enne rakkudeni jõudmist lahtistava toime, jääb tulemus paratamatult poolikuks.
Paljud inimesed on kogenud, et hoolimata magneesiumi tarvitamisest ei teki soovitud muutusi. Sama koges ka dr Carolyn Dean.
Vaatamata oma teadmistele ja kogemustele seisis ta silmitsi samade probleemidega nagu paljud teised: väsimus, lihaskrambid ja rahutu meel. Ükski tol ajal saadaval olnud magneesiumivorm ei imendunud piisavalt ega leevendanud tema magneesiumipuuduse sümptomeid.
Sellest kogemusest sai alguse RnA ReSeti lugu ja eesmärk luua lahendus, mis toimiks raku tasandil. Aastatepikkuse teadustöö tulemusena sündis ReMag – stabiliseeritud piko-iooniline magneesium, mis imendub täielikult rakutasandil. See liigub vabalt läbi rakumembraanide.
Just väga hea imendumise tõttu on ReMagi hakatud nimetama „magneesiumi imeks“.
Dr Dean on öelnud: „Ma ei loonud RnA ReSeti äriplaani pärast. Ma lõin selle, sest mul oli seda endal vaja – ja kui see aitas mind, teadsin, et see aitab ka teisi.“
Mis teeb ReMagi eriliseks?
- Stabiliseeritud piko-iooniline tehnoloogia võimaldab magneesiumil jõuda otse rakkudesse.
- Ei tekita kõhulahtisust, sest ei jää seedetrakti pidama.
- Võimaldab teha magneesiumilaadimist, mis on paljude sümptomite korral vajalik.
- Aitab tõsta rakkude magneesiumitaset tõhusamalt kui teised vormid.
- Sobib inimestele, kelle keha ei omasta tavapäraseid magneesiumivorme.
- Sobib tundliku seedimisega inimestele, lastele, rasedatele ja imetavatele emadele.
- Vedel vorm võimaldab täpset, milligrammipõhist doseerimist.
- Toime on kiire, sest magneesium ei vaja seedimist.
- Puhas koostis – ei sisalda magusaineid, täiteaineid ega allergeene.
- Tegemist on dr Carolyn Deani väljatöötatud tehnoloogiaga, mida teistes magneesiumivormides ei kasutata.
Loe ReMagi tootmisrptsessist rohkem siit!
Miks teised magneesiumivormid ei aita lahendada magneesiumipuuduse sümptomeid?
Paljud inimesed ütlevad, et nad on proovinud erinevaid magneesiumitablette ja -pulbreid, kuid nende ärevus, lihaspinged, unetus, närvisüsteemi ülekoormus või südamerütmi häired ei kao.
Põhjus ei ole selles, et magneesium ei töötaks — probleem on selles, et enamik magneesiumivorme ei jõua rakkudesse, kuhu mineraalainet tegelikult vaja on. Sümptomid tekivad rakusisesest puudusest, mitte sellest, kui palju magneesiumi seedetrakti pannakse.
Kui magneesium ei imendu, ei jõua rakku või ei jõua rakkudesse vajalikus koguses, siis ei saa ka keha neid sümptomeid lahendada.
Allpool on kõige olulisemad põhjused, miks tavalised magneesiumivormid ei anna soovitud tulemust.
1. Halb imendumine seedetraktist
· Enamik vorme (oksiid, tsitraat, glütsinaat, malaat, tauraat) sõltuvad seedetrakti ensüümidest ja transpordikanalitest.
· Imendumine jääb sageli vahemikku 1–30%, olenevalt vormist.
· Nii madala imendumise korral ei jõua magneesium rakkudesse piisavas koguses.
2. Suur osa väljub kehast enne, kui rakk seda kasutada saab
· Seedetrakt ei lase korraga suuri koguseid läbi.
· Ülejääk tõmbab soolde vett ja väljub väljaheitega.
· See tähendab, et ka 400–600 mg manustamisel jõuab rakkudesse vaid väike osa.
3. Kõhulahtisus piirab annuse suurendamist
· Levinud vormid, nagu tsitraat ja oksiid, põhjustavad osmootset kõhulahtisust.
· See sunnib annust vähendama, kuigi keha vajab rohkem.
· Tulemuseks on krooniline alalaadimine ja sümptomite püsimine.
4. Magneesium ei jõua rakkudesse, kus puuduse sümptomid tekivad
· Enamik vorme ei ole ioonilises ega piko-ioonilises suuruses.
· Need ei läbi rakumembraani, kui transpordimehhanismid on ülekoormatud või häiritud.
· Kui magneesium ei jõua raku sisemusse, ei lahene närvisüsteemi, lihaste, südame ega une probleemid.
5. Keha peab teised vormid enne lagundama
· Paljud magneesiumivormid on seotud hapete või aminohapetega.
· Keha peab need esmalt lahti ühendama, mis on aeglane ja energiakulukas.
· Kui seedimine on nõrgenenud, ei eraldu magneesium piisavalt.
6. Madal kättesaadavus rakkudele ka pärast imendumist
· Keha ei suuda kõiki vorme tõhusalt rakkudesse suunata.
· Osa magneesiumist jääb vereringesse või ladestub kudedesse ilma rakku jõudmata.
· See ei lahenda ärevust, lihaspingeid, krampe ega südamerütmihäireid.
7. Ei sobi laadimiseks, kui on vaja kiiret taastumist
· Tavapäraste vormide suuremad kogused põhjustavad kiiresti seedetrakti vaevusi.
· Paljud sümptomid vajavad 500–1000 mg magneesiumi päevas.
· Tavaliste vormidega ei ole see praktiliselt võimalik.
8. Ei toeta rakkude energia tootmist (ATP) piisavalt
· Kui rakkudes puudub magneesium, ei aktiveeru ATP.
· See mõjutab südame, aju ja närvisüsteemi energiavarustust.
· Seetõttu võivad sümptomid püsida kuid või isegi aastaid.
9. Nominaalne kogus ei vasta tegelikule kasutatavale kogusele
· Näiteks 400 mg magneesiumtsitraati võib tähendada rakkudele vaid 20–40 mg.
· See ei kata isegi igapäevast vajadust, rääkimata puuduse korrigeerimisest.
10. Seedetrakti häired ja stress vähendavad imendumist veelgi
· Stress, ärevus, IBS ja refluks võivad imendumist vähendada 50–70%.
· Seetõttu ei lahenda magneesiumitabletid sageli probleemi tegelikku põhjust.
Kokkuvõte
Magneesiumipuudus ei anna endast märku ainult ühe kindla sümptomiga. See võib mõjutada und, närve, lihaseid, südant, seedimist, hormoone ja energiataset – sageli korraga. Just seetõttu on magneesiumipuudusel nii palju erinevaid tunnuseid ja miks neid ei seostata alati ühe põhjusega.
Oluline on mõista, et enamik magneesiumist asub rakkudes, mitte veres. Keha hoiab vere taseme näiliselt korras ka siis, kui rakkudes on tegelik nappus. See tähendab, et vereanalüüs võib olla „normis“, kuid enesetunne siiski kehv.
Tänapäevane eluviis kulutab magneesiumi kiiresti. Pidev stress, vähene uni, kohv, alkohol, kuumus, treening, töödeldud toit ja mitmed ravimid viivad magneesiumi kehast välja kiiremini, kui seda sageli tagasi saadakse. Kui see kestab pikalt, jäävad rakud vähese varuga ja sümptomid hakkavad tasapisi kogunema.
Siinkohal muutub määravaks see, millist magneesiumi kasutada. Asi ei ole ainult koguses, vaid selles, kas magneesium jõuab rakkudeni. Paljud tavapärased magneesiumivormid imenduvad osaliselt või tekitavad seedimisele koormust, mistõttu ei saa annust piisavalt tõsta.
ReMag magneesium on artiklis esile toodud just seetõttu, et see on loodud rakkude jaoks. Stabiliseeritud piko-iooniline vorm võimaldab magneesiumil liikuda otse rakkudesse, ilma seedetrakti ärritamata. See annab võimaluse taastada magneesiumitase seal, kus seda tegelikult vaja on.
Kui rakkudel on piisav magneesiumitase, saavad närvid rahuneda, lihased lõdvestuda, uni paraneda ja energia tootmine taastuda. Sellest seisundist hakkavad ka paljud varem püsivad sümptomid tasapisi leevenema.
Peamised asjad, mida meelde jätta:
• magneesiumipuudus võib mõjutada väga paljusid kehasüsteeme korraga;
• vereanalüüs ei pruugi näidata tegelikku puudust;
• igapäevane eluviis kulutab magneesiumi rohkem, kui sageli arvatakse;
• oluline ei ole ainult magneesiumi kogus, vaid see, kas see jõuab rakkudeni;
• enamus magneesiumivorme ei jõua rakkudesse ega suuda tänu sellele magneesiumi puuduse sümptomeid ümber pöörata;
• ReMag imendub täielikult rakutasandil ja eristub selle poolest teistest vormidest.
Kui eesmärk on ümber pöörata magneesiumipuuduse sümptomeid, mitte lihtsalt „magneesiumi võtta“, siis on ReMag ainuke teadlik valik, mis päriselt seda teeb!
Autor: Kontamo meeskond
Allikad:
MAGNEESIUM - täieliku tervise puuduv lüli
